与大地的能量连结（earthing）或是称之为接地练习（ grounding）的基本特征，就是去感觉到，身体的能量深深地连结到大地的能量。这些练习一点都不复杂，轻轻松松就能办到，甚至在你读这本书的几分钟内就完成了。请选择最适合你的方法来练习。                                                                                                  
      将你的意念专注在脚下的地球，轻轻地感受你和地球的连结。如果你住在好几层楼高，想象那股连结贯穿你底下的楼层，一路连到地上。有些人可能容易就感觉到这个连结，也有些人没多大的感觉，所以不管怎样都别担心，时间久了，连结自然就会建立。

      有几个方法可以帮助你去感受连结。

     从你的脚底和脊椎尾端，感觉有一道向下通往大地的连结。如果你善于观想，就使用观想能力；不善于观想也无妨，只要微微地去感受你的能量往下接通到大地。
     或许你可以去感觉一股能量，从你的头顶，沿着脊椎流遍你的全身，然后再往下接通到大地。

     如果你的身体有某个部位，特别感到紧张焦虑，可以去感受这个部位和大地中间，有一道连结。
     去感觉能量从脊椎尾端，一直往下流到地心，然后再绕回到脊椎来。

     在印度阿育吠陀的医学，有一种身体能量图，标示出人体的七个能量中心，大家所熟知的气轮（chakras）。我们可以引导气轮，一个接一个，与大地的能量连结，这  七个气轮分别是：海底轮、性轮、太阳神经丛、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。

       想象自己是一棵树，你的躯体就是树干，树根深植地下。
       经常到户外，赤脚或双手碰触土地。
      抱着树，感觉树根多么深植到地底，感觉树的能量深入大地。

      当你走在街道时，想象有部分的你在地底下，甚至是全部的你都在地底下。
      想象你就是一座山。
      使用泥土，或是诸如镁或铝的金属粉末，来按摩你的脚底。
      尝试佩戴铅或是赤铁矿制成的护身符。
 
      想要达到这些方法的预期效果，就必须规律练习。你若是用脑过多或是直觉型的人，更应该将你头部的能量，尤其是眉心轮部位，引导深入大地。我自己早晨醒来的第一件事，就是做接地练习；甚至，在大城市里一整天的忙碌生活中，依然保持与大地连结，这是我维持身心健康的重要因素，也是我持续练习不懈的效果。
 

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